Ausgleichstraining
RUNBIKING ist durch seine Komplexität eine gute Kompensationsaktivität, die nicht nur zur Stärkung, Dehnung, Entspannung und aktiven Regeneration des ganzen Körpers beiträgt, sondern auch als Vorsorge dient. RUNBIKING aktiviert gleichzeitig die tiefen Stabilisierungsmuskeln des CORESystems, verbessert die aufrechte Körperhaltung, trägt Ihrer Gesundheit und der Entwicklung der physischen Kondition und Behaglichkeit bei.
Kompensationsübungen sind spezifische Verfahren, die zum Ausgleich der verschiedenen negativen Einflüsse auf den Organismus dienen. Man verwendet Entspannungs-, Dehn- und Kraftübungen. RUNBIKING kompensiert vor allem den ungleichmäßig belasteten Bewegungsapparat, Bewegungsmangel, Überbelastung bestimmter Muskelpartien sowie psychische Anspannungen und Stress. Mit der geeigneten Kompensationsübung kann man den ganzen Organismus harmonisieren und gleichzeitig die Funktion der inneren Organe beeinflussen.
RUNBIKING kompensiert:
- Bewegungsmangel und statische Belastungen des Bewegungsapparats
- Einseitige und asymmetrische Belastungen des Bewegungsapparats durch spezifische Sportarten
- Ungleiche Belastung der Muskeln und falsche Bewegungsabläufe
- Stress und psychische Anspannung
STRETCHING BEIM RUNBIKING
Das konsequente Stretching ist eine der wichtigsten Regenerations- und Kompensationsübungen die RUNBIKE bietet. Die folgende Sammlung der Kompensations- und Dehnübungen ist direkt für RUNBIKINGfahrer zusammengestellt um beste Ergebnisse zu erzielen. Das Streching sollte einen essentiellen Teil Ihres Trainings darstellen. Die Übungen werden sowohl vor als auch nach der Fahrt auf dem RUNBIKE durchgeführt und wir empfehlen ihre Regeln einzuhalten.
WARUM UND WIE SOLLTE MAN SICH VOR DER FAHRT DEHNEN
Vor der Fahrt dient das Dehnen als Vorbereitung des Bewegungsapparats auf die physische Belastung, als Verletzungsvorsorge und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Das Stretching soll mindestens 5 Minuten dauern und soll an erwärmten Muskeln ausgeführt werden. Deshalb sollte man sich vorher durch einen schnellen Gang, Kniebeugen, kleine Sprünge, etc. aufwärmen und Hand- und Beinegelenke durch kreisende und fließende Bewegungen dehnen. Vor allem die Bein- und Rückenmuskeln sollte man mit einer Haltedauer von 8 Sekunden dehnen.
WARUM UND WIE SOLLTE MAN SICH NACH DER FAHRT DEHNEN
Der Zweck der Dehnung ist ein Ausgleich der Belastung der am intensivsten beanspruchten Muskeln, was ansonsten nachfolgend zu einer Verkürzung der Muskelpartien und einem ungleichen Muskelaufbau führt. Beim richtig ausgeführten Stretching kann man eventuellem Muskelkater vorbeugen und eine Regeneration der Muskeln beschleunigen. Das Stretching nach der Fahrt sollte 10-20 Minuten dauern.
STRETCHING
